05:03

#0 - Was ist das Powerhouse?

15:05

#153 - Beginner/Stabilisation - 15 Minuten - Level 1

05:50

#92 - Pilates Prinzipien - Theorie - 6 Minuten

03:52

#95 - Axiale Länge - Theorie - 4 Minuten

04:02

#94 - Neutral/Imprint - Theorie - 4 Minuten

14:36

#97 - Basis Übungen - 15 Minuten

09:30

#96 - Warm Up - 10 Minuten

14:12

#59 - Ganzkörpertraining - 14 Minuten - Level 1

17:07

#58 - Beine & Po straffen - 17 Minuten - Level 1

18:04

#57 - Dehnen & Lösen - 18 Minuten - Level 1

16:38

#56 - Rücken & Schultern - 17 Minuten - Level 1

18:50

#55 - Kraft im Rumpf - 19 Minuten - Level 1

14:36

#50 - Kräftigen - 15 Minuten - Level 1

16:28

#52 - Rücken & Schultern - 16 Minuten - Level 1

14:34

#54 - Ganzkörpertraining - 15 Minuten - Level 1

19:18

#53 - Dehnen und lösen - 19min - Level 1

19:41

#51 - Klassischer Flow - 20 Minuten - Level 1